発寒西町整骨院

発寒西町整骨院 院長 高木健太

帰省ラッシュ × 交通事故 × 発寒西町整骨院

どうも皆様、こんばんわ。

発寒西町整骨院 高木です👍

 

お久しぶりの投稿となってしまいました…

 

あっという間にお盆に入りましたね!

当院は明日はお休みですのでお間違えないように!!

 

それ以降はお盆関係なく通常営業ですので、

お疲れの方、普段はなかなか来れない方はぜひお待ちしております😊

 

さて、帰省ラッシュ真っ只中ですが

お出かけされる皆様、交通事故や怪我にはお気をつけください!!

f:id:hassamu-nishimachi:20190810184922g:image

 

最近、当院周辺でも事故が多発しております。

交通事故にもし遭ってしまったら…

http://hassamu-nishimachi.hatenadiary.jp/entry/2019/03/13/145401

 

この記事を参考にしてみてください!!

 

まずは、

・必ず病院へ行くこと

・その時に痛い部位は必ず伝える

・日にちが経つごとに痛みが増してくるので再度病院へ行った際に

新たな部位を伝える

 

9連休のお盆。

気が緩みがちですが、十分お気をつけて

楽しんでくださいね🎵

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#3 美背中目指そう「肩甲骨!!」 × 発寒西町整骨院

どうも皆様ご無沙汰しておりました。
発寒西町整骨院 髙木です!

前回のブログはこちら👇

 

hassamu-nishimachi.hatenadiary.jp

 


さて、今回は夏に向けた身体特集の第三弾!!

#3 美背中目指そう「バリバリ?メリメリ?肩甲骨はがし!」


と思ったのですが、肩甲骨はがし・・・・・

やり方がたくさんありすぎてブログで説明が難しいです(笑)

 

なので今回は、肩甲骨の動きと肩甲骨周りのことを説明しようかと思います!

 

肩甲骨はがしに関してはネットやyoutubeにたくさんありますので、

見てみてください。

その中で自分に合うやり方を見つけ、それを毎日やっていくことが

大切ですので頑張ってチャレンジしてみましょう!!

 


ではまず、肩甲骨についている筋肉。

僧帽筋
三角筋
③広背筋
上腕三頭筋(長頭)
⑤前鋸筋
⑥棘上筋
⑦棘下筋
⑧肩甲下筋
⑨小円筋
⑩大円筋
⑪肩甲挙筋
上腕二頭筋
⑬大菱形筋
⑭小菱形筋
⑮烏口腕筋
⑯小胸筋
⑰肩甲舌骨筋(下腹)

 

ぐらいでしょうか。
肩甲骨にはこれだけの筋肉が付着しており、

その分だけ肩甲骨も動きます。



では、肩甲骨の動きとは。

f:id:hassamu-nishimachi:20190710185549j:plain

こんな感じです。

これだけ肩甲骨には動きがあります。

 

この動きが日頃の姿勢やクセで偏ると

肩甲骨の周辺が固まり、動きが悪くなります。

そうなると、背中や肩の張り・肩関節の可動域制限も出てきます。

 

 

そこで「肩甲骨はがし」をして肩甲骨全体を動かしていこう

と言うことです!

 

 

肩甲骨はがしもたくさんやり方がありますので、

どの方向にも動かすように数種類試していってください。

 

そしてそれぞれの動きに関係する筋肉をより意識することにより、

さらに効果も高まると思います!

 

今回はざっくりでしたが、肩甲骨の動きと筋肉でした☆


次回は
#4 美背中目指そう「脂肪で脂肪が燃える!? 褐色脂肪細胞!!」
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7月お休み × 発寒西町整骨院

こんにちは!
発寒西町整骨院 髙木です。

7月お休みのご案内です。

f:id:hassamu-nishimachi:20190625163549p:plain


定休日のみ!!

※午前休み等ある可能性がございますが

その際は都度ご連絡いたします。



お間違えないようお気を付けください。
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#2 首肩をほぐすには「鎖骨ほぐし!!」 × 発寒西町整骨院

どうも皆様。

発寒西町整骨院 髙木です!

 

前回のブログはこちら👇

 

hassamu-nishimachi.hatenadiary.jp

 

さて、今回は夏に向けた身体特集の第二弾!!

首肩をほぐすには【鎖骨ほぐし】についてです。

 

少し前にテレビでも紹介されていたみたいですね♪

 

ではまず、なぜ首肩に対して前にある鎖骨なのか・・・

この鎖骨には5つの筋肉が付着しており、この筋肉をほぐすことが大事です。

 


①胸鎖乳突筋
僧帽筋上部線維
③大胸筋鎖骨部
④鎖骨下筋
三角筋前部線維

 

f:id:hassamu-nishimachi:20190611125112j:plain

※鎖骨下筋は図にないですが大胸筋の下で、

鎖骨下に沿ってササミみたいなのがくっついていると思ってください。


鎖骨にはこれだけの筋肉が付着しており、

首の筋肉、首から肩にかけての筋肉があるので

鎖骨周りのコリが取れることにより、

肩こり・首痛、そして頭痛等の軽減が期待できます。

 

 

また鎖骨は胸骨・肩甲骨と繋がっており、鎖骨がほぐれることにより

肩の関節が動きやすくなることもあります。

 

 

では、どうほぐしていくのか。

☆ポイントストレッチ

☆皮膚伸ばし

 

の二つを書いていきます!

 

 

【ポイントストレッチ】

①図の筋肉を触りながら硬いところや動きが悪そうな部分を見つけて、

 指2本ぐらいで軽く押す。

 ※ご自身で気持ちいいくらいで結構です。

 

②鎖骨の上側の筋肉の場合

 該当部分を触りながら首を動かし、

 筋肉が一番硬くなる(伸びる)部分を見つけます。

 見つけたら押しながら、その首の方向にゆっくり首を伸ばしていきます。

 ・3~5回ぐらい

 ・朝昼晩

 

③鎖骨の下側の筋肉の場合

 該当部分を触りながら肩を動かし、
 筋肉が一番硬くなる(伸びる)部分を見つけます。
 見つけたら押しながら、肩をその方向へ伸ばしていきます。

 もしくは押しながら肩をぐるぐる動かします。
 ・3~5回ぐらい
 ・朝昼晩

 

【皮膚のばし】

①場所

・引っ張るエリアは4カ所
上記の5つの筋肉の①②③⑤。

皮膚をつまみ、上下左右斜めに引っ張る。

人によって硬い方向がでてくるので、そこは入念につまむ。

 

②強さ

・痛キモチ良いぐらいの強さ
 しっかりつまんで、筋肉から引き剥がすようなイメージで。

 

③時間

・1カ所5秒ほど
 1カ所5秒程度、全体で3~5分程度OK。

 あまりやりすぎると、痛くなってくるのでやりすぎに注意。

 

④頻度

・朝昼晩の3回
 入浴中、ストレッチ前など

 

 

鎖骨周りが硬いと、猫背や浅い呼吸の原因にもなります。

そして、継続する!

ということが大事ですから、とにかく毎日続けてみてください。

 

 

次回は

#3 美背中目指そう「バリバリ?メリメリ?肩甲骨はがし!」

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#1 夏に向けた身体「綺麗な姿勢」 × 発寒西町整骨院

どうも皆様こんにちは!

発寒西町整骨院 髙木です。

 

 

本日は・・・

夏に向けた身体第一弾「綺麗な姿勢」についてです♪

f:id:hassamu-nishimachi:20190525095449j:plain

 

 

綺麗な姿勢というのは正直ざっくりしすぎているので、

今回はいわゆる解剖学的な人間の形に則ってお話していきます。

 

 

解剖学的なというのは下の画像をご覧ください。

f:id:hassamu-nishimachi:20190525093036j:plain

横向きの方を説明すると上から

①耳たぶ → ②肩の先っちょの骨 → ③お尻横の出っ張ている骨

④膝のお皿の後ろ側 → ⑤外くるぶしの前側

 

 

これが上から下までまっすぐ線で結べるといい姿勢となります。

ただし、これが楽な姿勢かと言われればまた違う

問題になりますのでご注意ください。

 

 

そしてこのような人はなかなかいません・・・

 

 

なぜか・・・

 

 

現代だと、スマホ首」「ストレートネック」「猫背」「反り腰」

「O脚・X脚」など多くの身体のズレが起きています。

仕事であったり家事であったり、その人のクセや習慣によって

身体が動かしやすい・楽な方向へずれていきます。

 

 

それが結果、不良な姿勢へと向かっていきます。

 

 

では、どのようにして治していくか。

今は様々なアプローチ方法があります。

 

どれが一番良いとかはないと思います。

 

それぞれのやり方が、それぞれ違ったアプローチ方法ですので

色々と試して自分に合うものを探していきましょう!

 

姿勢を整えるうえで大切なのは、

 

① 継続した施術で身体を癖を取っていくこと

② 可能であればトレーニングをしていくこと

 

です!

時間はかかりますがいい姿勢を手に入れるためにも

必要なことです。

 

 

一気に全部は書けないので上から順番に

アプローチ方法としてそれぞれ1つずつ

書いていきたいと思います。

 

 

次回は首回りのアプローチ方法について!

#2 首肩をほぐすには「鎖骨ほぐし!!」

です!!

 

 

お楽しみに☆☆

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6月お休み × 発寒西町整骨院

こんにちは!

発寒西町整骨院 髙木です。

 

6月お休み・営業時間変更のご案内です。

変更変更でなかなか確定できておりませんでした・・・

 

・6月お休み ありません!!

 

・6月営業時間変更

6月4日(火)

9:00 ~ 15:00 (最終受付14:30)

私用のため

 

6月22日(土)

9:00 ~ 11:00 (最終受付10:30)

結婚式のため

 

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2日間とも通常よりかなり短くなっております。

申し訳ございませんが、お間違えないようお気を付けください。

 

その他は通常通り頑張っておりますので、

暑くなってくるこの時期、一緒に乗り越えましょう!!

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ショップカードできました♪ × 発寒西町整骨院

どうも皆様ご無沙汰でした。

 

あっという間に5月も終盤・・・

2019年半年が終わります。(笑)

 

夏に向けた身体ということで前回ブログ書きましたが、

今回はまったく別の話です!

すいません。

 

さて皆様、当院の”LINE@”は登録して頂けてますか??

LINE@では

毎月のお休みキャンペーンなどの情報を

皆様へ発信しております。

また、年中何時でもLINEでご予約ができますので

ぜひ登録してください♪♪

 

 

そして遂にLINE@

当院のショップカードを作りました!!

6月からご利用開始になります!!

 

f:id:hassamu-nishimachi:20190522125527j:plain

 

このショップカード。

来院回数によってお得な特典がもらえます♪

 

 

またランクアップもあり

さらに豪華な特典がもらえます!!

 


当院へご来院されている方ならどなたでも

ご利用いただけます。

 

 

注意事項といたしましては

有効期限がございますのでご注意ください。

また、特典は他のキャンペーン等と併用はできませんので

ご了承ください。

 

 

まずは、当院のLINE@を登録♪

ご自身のLINEで

①友達追加で「発寒西町整骨院」と検索し登録

 ID検索で「@gby8938s」と検索し登録

 

②メッセージに「お名前」を書いて送信

この時点で、当院とLINEで個別に

やり取りができるようになります。

こちらからご予約も可能です!

 

③当院のメッセージ送信画面の一番下に

f:id:hassamu-nishimachi:20190522124530j:plain

 

こんな感じで書いてあるのでチェック!

 

④当院へ来院し、お会計の際にレジ横の

QRコードを撮影♪

ポイントが付与されます!

 


下記、画像からでもできますので

ぜひショップカードをゲットしてみてください!!
line.me

 

わからない場合はぜひ来院の際に聞いてください!!

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