2019-06-13

#2　首肩をほぐすには「鎖骨ほぐし！！」　×　発寒西町整骨院

どうも皆様。

発寒西町整骨院　髙木です！

前回のブログはこちら👇

hassamu-nishimachi.hatenadiary.jp

さて、今回は夏に向けた身体特集の第二弾！！

首肩をほぐすには【鎖骨ほぐし】についてです。

少し前にテレビでも紹介されていたみたいですね♪

ではまず、なぜ首肩に対して前にある鎖骨なのか・・・

この鎖骨には5つの筋肉が付着しており、この筋肉をほぐすことが大事です。

①胸鎖乳突筋
②僧帽筋上部線維
③大胸筋鎖骨部
④鎖骨下筋
⑤三角筋前部線維

f:id:hassamu-nishimachi:20190611125112j:plain

※鎖骨下筋は図にないですが大胸筋の下で、

鎖骨下に沿ってササミみたいなのがくっついていると思ってください。

鎖骨にはこれだけの筋肉が付着しており、

首の筋肉、首から肩にかけての筋肉があるので

鎖骨周りのコリが取れることにより、

肩こり・首痛、そして頭痛等の軽減が期待できます。

また鎖骨は胸骨・肩甲骨と繋がっており、鎖骨がほぐれることにより

肩の関節が動きやすくなることもあります。

では、どうほぐしていくのか。

☆ポイントストレッチ

☆皮膚伸ばし

の二つを書いていきます！

【ポイントストレッチ】

①図の筋肉を触りながら硬いところや動きが悪そうな部分を見つけて、

　指2本ぐらいで軽く押す。

　※ご自身で気持ちいいくらいで結構です。

②鎖骨の上側の筋肉の場合

　該当部分を触りながら首を動かし、

　筋肉が一番硬くなる（伸びる）部分を見つけます。

　見つけたら押しながら、その首の方向にゆっくり首を伸ばしていきます。

　・３～5回ぐらい

　・朝昼晩

③鎖骨の下側の筋肉の場合

　該当部分を触りながら肩を動かし、
　筋肉が一番硬くなる（伸びる）部分を見つけます。
　見つけたら押しながら、肩をその方向へ伸ばしていきます。

　もしくは押しながら肩をぐるぐる動かします。
　・３～5回ぐらい
　・朝昼晩

【皮膚のばし】

①場所

・引っ張るエリアは4カ所
上記の5つの筋肉の①②③⑤。

皮膚をつまみ、上下左右斜めに引っ張る。

人によって硬い方向がでてくるので、そこは入念につまむ。

②強さ

・痛キモチ良いぐらいの強さ
　しっかりつまんで、筋肉から引き剥がすようなイメージで。

③時間

・1カ所5秒ほど
　1カ所5秒程度、全体で3～5分程度OK。

　あまりやりすぎると、痛くなってくるのでやりすぎに注意。

④頻度

・朝昼晩の3回
　入浴中、ストレッチ前など

鎖骨周りが硬いと、猫背や浅い呼吸の原因にもなります。

そして、継続する！

ということが大事ですから、とにかく毎日続けてみてください。

次回は

＃3　美背中目指そう「バリバリ？メリメリ？肩甲骨はがし！」

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発寒西町整骨院
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札幌市西区西町北6丁目1-6西町富士ビル3階
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地下鉄東西線「発寒南駅」徒歩５分/
メガネのプリンスさんのビル3F/
西友西町店さん向かい
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電話:011-676-5514
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公式ライン「発寒西町整骨院」
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営業時間:平日9時～21時(20時以降要予約)/
土日9時～16時(15時以降要予約)/
定休日月曜日/祝日
※月曜祝日は臨時営業する場合がございます。
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※予約は当日でも可能です。
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院長:#高木健太
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駐車場5台完備/
エレベーター完備/
キッズスペース、ベビーバウンザー完備/
パーソナルトレーナージム/ヨガスタジオ/フリースタジオ併設
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2019-05-29

#1　夏に向けた身体「綺麗な姿勢」　×　発寒西町整骨院

どうも皆様こんにちは！

発寒西町整骨院　髙木です。

本日は・・・

夏に向けた身体第一弾「綺麗な姿勢」についてです♪

f:id:hassamu-nishimachi:20190525095449j:plain

綺麗な姿勢というのは正直ざっくりしすぎているので、

今回はいわゆる解剖学的な人間の形に則ってお話していきます。

解剖学的なというのは下の画像をご覧ください。

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横向きの方を説明すると上から

①耳たぶ　→　②肩の先っちょの骨　→　③お尻横の出っ張ている骨

④膝のお皿の後ろ側　→　⑤外くるぶしの前側

これが上から下までまっすぐ線で結べるといい姿勢となります。

ただし、これが楽な姿勢かと言われればまた違う

問題になりますのでご注意ください。

そしてこのような人はなかなかいません・・・

なぜか・・・

現代だと、「スマホ首」「ストレートネック」「猫背」「反り腰」

「Ｏ脚・Ｘ脚」など多くの身体のズレが起きています。

仕事であったり家事であったり、その人のクセや習慣によって

身体が動かしやすい・楽な方向へずれていきます。

それが結果、不良な姿勢へと向かっていきます。

では、どのようにして治していくか。

今は様々なアプローチ方法があります。

どれが一番良いとかはないと思います。

それぞれのやり方が、それぞれ違ったアプローチ方法ですので

色々と試して自分に合うものを探していきましょう！

姿勢を整えるうえで大切なのは、

①　継続した施術で身体を癖を取っていくこと

②　可能であればトレーニングをしていくこと

です！

時間はかかりますがいい姿勢を手に入れるためにも

必要なことです。

一気に全部は書けないので上から順番に

アプローチ方法としてそれぞれ１つずつ

書いていきたいと思います。

次回は首回りのアプローチ方法について！

#2　首肩をほぐすには「鎖骨ほぐし！！」

です！！

お楽しみに☆☆

2019-05-24

6月お休み　×　発寒西町整骨院

こんにちは！

発寒西町整骨院　髙木です。

6月お休み・営業時間変更のご案内です。

変更変更でなかなか確定できておりませんでした・・・

・6月お休み　ありません！！

・6月営業時間変更

※6月4日（火）

9：00　～　15：00　（最終受付14：30）

私用のため

※6月22日（土）

9：00　～　11：00　（最終受付10：30）

結婚式のため

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2日間とも通常よりかなり短くなっております。

申し訳ございませんが、お間違えないようお気を付けください。

その他は通常通り頑張っておりますので、

暑くなってくるこの時期、一緒に乗り越えましょう！！

2019-05-22

ショップカードできました♪　×　発寒西町整骨院

どうも皆様ご無沙汰でした。

あっという間に5月も終盤・・・

2019年半年が終わります。（笑）

夏に向けた身体ということで前回ブログ書きましたが、

今回はまったく別の話です！

すいません。

さて皆様、当院の”ＬＩＮＥ＠”は登録して頂けてますか？？

ＬＩＮＥ＠では

毎月のお休みやキャンペーンなどの情報を

皆様へ発信しております。

また、年中何時でもＬＩＮＥでご予約ができますので

ぜひ登録してください♪♪

そして遂にＬＩＮＥ＠で

当院のショップカードを作りました！！

6月からご利用開始になります！！

f:id:hassamu-nishimachi:20190522125527j:plain

このショップカード。

来院回数によってお得な特典がもらえます♪

またランクアップもあり

さらに豪華な特典がもらえます！！

当院へご来院されている方ならどなたでも

ご利用いただけます。

注意事項といたしましては

有効期限がございますのでご注意ください。

また、特典は他のキャンペーン等と併用はできませんので

ご了承ください。

まずは、当院のＬＩＮＥ＠を登録♪

ご自身のＬＩＮＥで

①友達追加で「発寒西町整骨院」と検索し登録

　ＩＤ検索で「@gby8938s」と検索し登録

②メッセージに「お名前」を書いて送信

この時点で、当院とＬＩＮＥで個別に

やり取りができるようになります。

こちらからご予約も可能です！

③当院のメッセージ送信画面の一番下に

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こんな感じで書いてあるのでチェック！

④当院へ来院し、お会計の際にレジ横の

ＱＲコードを撮影♪

ポイントが付与されます！

下記、画像からでもできますので

ぜひショップカードをゲットしてみてください！！
line.me

わからない場合はぜひ来院の際に聞いてください！！

2019-05-08

#0　夏に向けた身体　×　発寒西町整骨院

令和初投稿！

ようやく書きました。

お陰様でＧＷも忙しく、なかなか投稿できませんでした・・・

さて、今月から当院は

「夏に向けた身体」

強化月間にします！！

見た目もそうですが、

熱中症など身体の内側から

気を付けないといけないこともあります。

そんな、夏に向けた身体について

次回から色々と書いていきたいと思います！

#1「綺麗な姿勢」についてです！

お楽しみに♪

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2019-04-25

GW限定キャンペーン開催☆　×　発寒西町整骨院

どうも、皆様こんにちは！

発寒西町整骨院　髙木です。

あと1週間で平成も終わり、令和となりますね。

そしてGW10連休。

当院はGWは臨時営業しております！！

4/27～5/5

※月曜定休日

変更点としては

・期間中は「完全予約制」となります

・16時以降ご予約がなければ、16時で営業終了となります

・ご予約は当日16時まで受付いたします

以上お間違えないようお気を付けください。

そして！！

GW期間中お得なキャンペーン開催いたします！！！

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内容は画像ご確認ください！

とてもお得なキャンペーンになっております。

３Dフェイシャルエステがなんと！

1回500円で受けられます！

気になっている方、一回やってみたかった方は

ぜひこのタイミングで体験してみてください！！

完全予約制のため

ご予約時に必ず「キャンペーン利用」の旨

お伝えいただきますようお願い致します。

事前のお申し出がない場合、混雑状況によって

施術できない場合がございます。

※GW期間中も土日は16時までの営業

2019-04-11

顎関節症　×　発寒西町整骨院

どうも皆様こんにちは！

発寒西町整骨院　髙木です。

皆さんは口が開けづらかったり、

口を開けるときに音がしたり、

顎に痛みを感じたりすることはありますか？

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それ、「顎関節症」かもしれません！

僕の抱える患者さんの中でも

こんな症状を訴える方が多いのですが

そんな顎関節症の原因というと・・・

例えば、上下の歯の噛み合わせが悪い

睡眠時歯ぎしりをする

事故やスポーツで直接あごに衝撃が加わった

ストレスでの歯の噛みしめ癖など

知らず知らずのうちに顎に負担がかかってしまいます。

また、先天的な関節自体の異常など

原因は多岐にわたります。

【顎関節症】とは

顎関節を動かしている咀嚼筋の痛み、

顎関節雑音、開口障害

あるいは顎運動異常を主要な症状とする

障害をとりまとめた病名です・・・

えー、簡単に言うと顎の異常ですね笑

①あごを動かす筋肉の痛み（咀嚼筋痛障害）

②顎関節の痛み（顎関節痛障害）

③顎関節の中の関節円板のずれ（顎関節円板障害）

（関節円板とは、顎関節の骨と骨の間にあるクッションの役割をしている組織です。）

④顎関節を構成する骨が変化（変形性顎関節症）

が含まれています。

・顎関節やその周辺の筋肉の痛み

・口の開けにくさ

・関節のカクンカクンといった音、引っ掛かり

のうち一つがあり、他の病気を否定したときに

顎関節症と診断されます。

上記全部ではなく、どれか一つでもあると

顎関節症となるのです。

「当院での施術」

発寒西町整骨院ではこの顎関節症に対して

痛みや開口障害はもちろんのこと、

左右の顎の開き具合の調整など

顎関節の症状にアプローチできます！

顎関節の痛みは頭痛や肩こりなど

他の部分にも影響していきます。

お悩みの方はまずはご相談ください！

首肩をほぐすには【鎖骨ほぐし】についてです。

ではまず、なぜ首肩に対して前にある鎖骨なのか・・・

☆ポイントストレッチ

☆皮膚伸ばし

【ポイントストレッチ】

【皮膚のばし】

そして、継続する！

夏に向けた身体第一弾「綺麗な姿勢」についてです♪

①耳たぶ → ②肩の先っちょの骨 → ③お尻横の出っ張ている骨

④膝のお皿の後ろ側 → ⑤外くるぶしの前側

これが上から下までまっすぐ線で結べるといい姿勢となります。

そしてこのような人はなかなかいません・・・

色々と試して自分に合うものを探していきましょう！

① 継続した施術で身体を癖を取っていくこと

② 可能であればトレーニングをしていくこと

#2 首肩をほぐすには「鎖骨ほぐし！！」

・6月お休み ありません！！

・6月営業時間変更

※6月4日（火）

9：00 ～ 15：00 （最終受付14：30）

※6月22日（土）

9：00 ～ 11：00 （最終受付10：30）

さて皆様、当院の”ＬＩＮＥ＠”は登録して頂けてますか？？

そして遂にＬＩＮＥ＠で

当院のショップカードを作りました！！

①友達追加で「発寒西町整骨院」と検索し登録

ＩＤ検索で「@gby8938s」と検索し登録

②メッセージに「お名前」を書いて送信

③当院のメッセージ送信画面の一番下に

④当院へ来院し、お会計の際にレジ横の

ＱＲコードを撮影♪

ポイントが付与されます！

当院はGWは臨時営業しております！！

GW期間中お得なキャンペーン開催いたします！！！

・顎関節やその周辺の筋肉の痛み

・口の開けにくさ

・関節のカクンカクンといった音、引っ掛かり

上記全部ではなく、どれか一つでもあると

「当院での施術」

最新治療器のES-5000と手技を使って施術します。

痛みや開口障害はもちろんのこと、

左右の顎の開き具合の調整など

顎関節の症状にアプローチできます！

①耳たぶ　→　②肩の先っちょの骨　→　③お尻横の出っ張ている骨

④膝のお皿の後ろ側　→　⑤外くるぶしの前側

①　継続した施術で身体を癖を取っていくこと

②　可能であればトレーニングをしていくこと

#2　首肩をほぐすには「鎖骨ほぐし！！」

・6月お休み　ありません！！

9：00　～　15：00　（最終受付14：30）

9：00　～　11：00　（最終受付10：30）

　ＩＤ検索で「@gby8938s」と検索し登録